MONDO – Il 15 agosto è una delle giornate di festa più attese e apprezzate, soprattutto da chi ama l’estate alla follia. Ma, dovete sapere un dettaglio in più che sicuramente aggiungerà valore al classico Ferragosto. Ebbene sì, il 15 agosto si celebra anche la Giornata Mondiale del Relax. Perché ci teniamo a parlarne? Forse perché la vita odierna, volenti o nolenti, ci costringe a rispettare impegni e velocità che non sempre sono sostenibili. Ecco dunque, come poter celebrare questa giornata, approfittando anche dei festeggiamenti di Ferragosto in compagnia.
Che sia per lavoro, studio, famiglia, impegni sociali e chi più ne ha più ne metta, gli ultimi decenni ci hanno visto raggiungere livelli di stress psicofisico mai visti prima.
Non a caso, le ultime statistiche del 2024 riportano che ben 16 milioni di italiani si sono dichiarati stressati (circa il 25%), con un aumento esponenziale del 6% rispetto a due/tre anni prima.
A livello mondiale, invece le stime si fanno ancora più preoccupanti, perché un terzo della popolazione del globo soffre di stress e tensioni, peggiorando considerevolmente le statistiche sulle problematiche della salute mentale.
Basti pensare a quante mattine ci alziamo di corsa, in preda ai pensieri e all’organizzazione delle cose da fare durante la giornata.
Un’indagine di Altroconsumo ha rivelato che il 15% degli italiani non fa colazione regolarmente, mentre il 4% dichiara di non consumare mai il pasto più importante della giornata.
E i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, salgono alle stelle.
Sarà che oggi abbiamo mille progetti per la testa, mille possibilità e mezzi in più a disposizione rispetto al passato, saranno i social network che ci vogliono sempre attivi, felici, scattanti e perfetti; sarà la paura di commettere qualche errore e la facilità a cui siamo esposti maggiormente ad un giudizio esterno o semplicemente per ambizione…
Ci siamo piano piano resi conto che il nostro corpo e la nostra mente non potranno reggere questi ritmi frenetici per sempre.
Per non parlare degli stimoli imposti dalla tecnologia: con i cellulari sempre in viaggio con noi ci viene quasi imposto di essere costantemente reperibili, creando così una delle peggiori dipendenze del mondo odierno.
Per esempio, quante volte, durante la visione di un film, ci distraiamo e diciamo a noi stessi: “Ma si, fammi prendere il cellulare un secondo per controllare le ultime notifiche” e poi rimaniamo attaccati al display?
E quante volte, senza rendercene conto, siamo sul divano ma il nostro cervello continua a creare stimoli e a processare idee e pensieri?
Il rilassamento della mente, l’allentamento delle tensioni, la distensione corporea, la ricerca dell’equilibrio psicofisico non devono più sembrare un lusso
E, per quanto fosse fondamentale già in precedenza, oggi il relax è diventato un vero e proprio rito, entrato a spada tratta a far parte della routine.
Chi si ferma è perduto, così dice il detto, anche se prendere queste parole per oro colato può essere un errore.
Perchè il relax è una parte fondamentale delle nostre giornate, nonché ottimo alleato per mantenere un buon rendimento.
Giornata Mondiale del Relax: come possiamo celebrarla, non solo il 15 agosto ma 365 giorno all’anno?
A questa domanda si risponde facilmente.
Ci sono infatti parecchie possibilità di ritagliarsi un momento di svago che, per quanto piccolo, risulta sempre rigenerante.
Dai metodi più scontati, a quelli più innovativi, andiamo a scoprire quali sono le migliori tecniche di rilassamento.
Che siano sport più soft e adatti a ritrovare un equilibrio interno, oppure hobby ed esercizi fisici veri e propri, vediamo insieme come aiutare il nostro corpo e la nostra mente.
- Uno dei metodi che apprezziamo maggiormente è la Pet Therapy; a proposito, vi consigliamo questo articolo, per conoscere al meglio la tenera pratica in questione, insieme ai nostri amici pelosetti.
- Scrivere un diario o appuntare semplicemente i nostri pensieri su un taccuino.
- Ascoltare musica rilassante o rumori bianchi. Se non avete molte idee a riguardo, a questo link troverete una lunga playlist che fa per voi.
- Fare una passeggiata, preferibilmente e quando possibile, nella natura, fuori dal caos cittadino, unendo magari la compagnia di alcuni animali nelle fattorie o ASD apposite, come vi raccontiamo qui.
- Leggere un libro. Anche se ogni genere è perfetto, vi lasciamo qualche titolo sui libri più rilassanti in circolazione al momento.
- Godersi una buona tisana o, perchè no, una merenda golosa.
- Fare un bagno caldo o, meglio ancora, ritagliarsi un pomeriggio alla SPA.
- Fare Yoga. Per i principianti, nessun problema: ecco una videolezione perfetta per chi vuole iniziare passo passo.
- Utilizzare la meditazione e le tecniche di respirazione adeguate.
- Dare fondamentale importanza al sonno, e a qualche riposino rigenerante (la durata di 40 minuti circa è l’ideale), evitando l’utilizzo di dispositivi tecnologici dotati di luce blu come i cellulari e i tablet almeno un’ora prima di sdraiarsi.
- Semplicemente, fare in modo che negli ambienti in cui passiamo più tempo ci sia l’atmosfera giusta: luci soffuse, ordine e l’utilizzo di candele profumate sono alcuni consigli per rendere le stanze più tranquille alla mente.
- Hobby di qualsiasi tipo. Il requisito fondamentale è che ci aiutino a staccare la mente dai pensieri costanti.
- Per ultimo, ma non meno importante, in questo articolo abbiamo scelto per voi i migliori consigli per una vacanza all’insegna del relax puro.
E, come sostenevano anche Winston Churchill e Albert Einstein:
Il rilassamento attivo rinfresca e ristora la mente. La mantiene flessibile e in tono per pensare.
Non solo Ferragosto: il 15 agosto è anche la Giornata Mondiale del Relax added by Chiara Fogliati on
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