ITALIA – Conosciamo l’importanza della prima colazione? Non sempre ne siamo consapevoli. E per questo vogliamo approfondire e chiedere a Patrizia Pellegrini, Naturopata Bioterapeuta Nutrizionale, preziosi consigli.
La Dottoressa Patrizia Pellegrini, dall’ampio curriculum, ci ha fornito preziosi consigli. Il primo pasto del mattino è il più importante dei tre appuntamenti quotidiani con il cibo, senza la colazione il metabolismo rallenta, è stato dimostrato che una prima colazione sana e nutriente contribuisce a stimolare e ad accelerare il metabolismo, infatti mangiare al mattino dà energia e aiuta a bruciare le calorie durante la giornata.
È possibile decidere al limite di non cenare, ma scegliere di saltare la colazione, o anche solo “eliminarla” per mancanza di tempo, è immancabilmente uno sbaglio.
La dottoressa Patrizia Pellegrini ci dice che il nutrimento del mattino e la giusta integrazione è infatti assolutamente fondamentale: di fatto la razza umana è ancora giovane e atavicamente il nostro metabolismo è a tutt’oggi quello del cacciatore primitivo.
I consigli della dottoressa
E’ accertato che chi salta la prima colazione è più a rischio di incorrere nell’obesità e sviluppare patologie cardiovascolari, perché si veicola il consumo di calorie verso il pranzo e la sera, quando il metabolismo rallenta e la scelta degli alimenti è rivolta verso cibo più calorico e con più grassi, portando ad adottare abitudini alimentari scorrette per sopperire alla fame.
Non mangiando al risveglio tendiamo a risparmiare le energie sino al pasto successivo, e quindi non bruciamo calorie. Una colazione ben bilanciata informa il nostro corpo che non deve operare nessun risparmio energetico, che può attivare tutti i metabolismi fisici e che può quindi tranquillamente utilizzare le sue risorse.
Si comprende che saltare la colazione per stare attenti alla linea oltre ad essere un grosso errore è anche controproducente. Ecco perché è meglio dormire dieci minuti di meno e ritagliarsi il tempo per rendere la colazione un momento importante e rilassante.
La colazione sana
Buona colazione a tutti quindi con latte o yogurt o kefir, cereali integrali in fiocchi o pane integrale, marmellata, frutta secca e fresca di stagione. Può anche essere salata con pane integrale, ricotta e pomodori e frutta fresca come avocado. Alla colazione consiglio un buon cammino, magari al passo di fitwalking.
Il cammino metabolico è un esercizio fisico aerobico che aiuta a ridurre il grasso addominale, molto pericoloso per la salute cardiovascolare. Miigliora la circolazione e l’ossigenazione dei tessuti, portando ad una diminuzione di cellulite e pelle a buccia d’arancia. Inoltre, se praticato in modo continuativo, è in grado di ridurre la frequenza cardiaca, quindi anche lo sforzo del cuore e le problematiche cardiovascolari.
Info: nel sito ufficiale della Dottoressa Patrizia Pellegrini Naturopata e nel sito dell’associazione tone.
Metodo Molecolare© di Alimentazione Consapevole – Riflessologa Plantare – Iridologa – Floriterapeuta – Ambasciatrice Dieta Mediterranea
Riceve online su piattaforma WAPP e in presenza: ROMA – NAPOLI – FIRENZE – MANZIANA – ROCCELLA JONICA – REGGIO CALABRIA – OTTAVIANO (Na)
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