ITALIA – Come affrontare i prossimi cambi di stagione?Ci siamo confrontati con la nutrizionista Maria Luisa Conza che qui ci suggerisce metodi efficaci per raggiungere un’ottima forma fisica durante questo autunno inverno che incombe.

L’estate è ormai terminata, e l’avvento della stagione delle piogge, dei primi freddi, delle giornate “corte”, produce effetti negativi sullo status di benessere dell’individuo, soprattutto sotto l’aspetto umorale.

Come si può mantenere l’allegria e un’ottima forma fisica nonostante il grigiore autunnale?
Ci risponde la dottoressa  Maria Luisa Conza, biologa nutrizionista,  Direttore scientifico  di Antur, una giovane realtà aziendale il cui core business consiste nel raggiungimento e nel mantenimento del “Wellness”. Abbiamo rincontrato la dottoressa Conza e le abbiamo strappato un’intervista raccogliendo i migliori consigli alimentari e non solo su come affrontare l’autunno/inverno.

Partiamo dall’ alimentazione; quale regime dietetico considera  idoneo per affrontare l’autunno/inverno? 

“Durante questo periodo dell’anno, per una serie di motivi, in primis quello psicologico, si è portati ad assumere cibi calorici. Alimenti in un certo qual modo “consolatori”  e altamente “processati”. Pertanto è opportuno in primis dare al nostro menu quotidiano, il giusto  apporto di frutta e verdura di stagione, ricchi di vitamine e di antiossidanti, utili per  tutelare il nostro  sistema immunitario.” Dunque è importantissimo mantenere una corretta alimentazione.

Oltre a quelli da lei  appena indicati quali altri consigli alimentari può fornirci?

A)    Cibi ricchi di proteine: le proteine sono essenziali per il mantenimento della massa muscolare e dell’energia, prediligendo carne magra, pesce azzurro, legumi, uova 

B)     Carboidrati Complessi:  cereali integrali, riso integrale,  equinoa forniscono    energia sostenibile utile per combattere la stanchezza invernale. 

A questo schema aggiungerei altre due preziose indicazioni: 

1. C) Un’Idratazione Adeguata: anche nei mesi più freddi, è fondamentale mantenere  una buona idratazione, assumendo almeno due litri di acqua oligo-minerale al dì,  vitale per il funzionamento ottimale del corpo. A tal proposito si suggerisce l’utilizzo di integratori naturali  come Antur dren a base di bromelina, cardio mariano, pilosella, tarassaco  che, secondo studi clinici, è un ottimo coadiuvante per una diminuzione del BMI”
2. D) Spuntini dietetici: tra un pasto ed un altro è consigliabile il consumo di break dietetico spezza-fame come alcuni prodotti della linea “Food” by  Antur che comprende frollini, plumcake, barrette, fette biscottate proteiche gluten free”

Oltre ad un’alimentazione sana ed equilibrata  è opportuno anche mantenere una costante attività fisica? 

“Certamente sì, la pratica dello sport è fondamentale per ridurre il rischio di alcune gravi patologie quali quelle cardio-vascolari. Pertanto è fondamentale, anche in inverno, non farsi prendere dal freddo e dalla pigrizia. Importante è praticare uno sport che faccia bene al fisico ed alla mente. A riguardo è opportuno, in maniera preventiva, tracciare una sorta di pianificazione. Ovvero delineare un piano di allenamento idoneo al proprio stile di vita dividendosi tra un’attività indoor quale la pratica di fitness in palestra o nella propria abitazione e lo sport  all’aperto come lo sci, lo snowboard o il pattinaggio sul ghiaccio. Infine, come coadiuvante energetico per l’esercizio dell’attività ginnica, suggerirei l’assunzione quotidiana di   Antur Omega 3-6-9 a base di acidi grassi polinsaturi (A.G.I) che combattono i radicali liberi”.

Infine, consigli alimentari e sportivi a parte, quali sono gli strumenti idonei  per salvaguardare una serenità interiore anche nel buio dell’inverno? 

“In primis vanno indicate  la pratica della  Meditazione  e la “Respirazione consapevole”  ideali per il relax e per liberarsi dai pensieri negativi. Molto utile è anche la  Mindfulness. Ovvero l’acquisizione della consapevolezza di sé e della realtà nel momento presente ed in maniera non giudicante e la  Musicoterapia. A tal fine  Antur  ha fondato un’etichetta musicale denominata  Antur Music, depositata alla SIAE che produce musica a 432 Hz. Si tratta di una frequenza ritenuta alquanto benefica per lo status umorale dell’individuo” .

  alimentazione, alimentazione equilibrata, alimentazione sana, alimentazione vegetariana, alleati del diabete, benefici dei carboidrati, binge eating, carboidrati, che cos’è la mindfulness, come prendersi cura del corpo, come prendersi cura di se stessi, corretta alimentazione, crusca, diabete, dottoressa Maria Luisa Conza, giornata mondiale dell’alimentazione, malattie cardiovascolari, mindfulness, sindrome da alimentazione notturna, sostenibilità, valore del cibo

• About
• Latest Posts

Jane Burden

Sono un’inguaribile romantica. La mia vita è il viaggio, tra esperienze e culture. Il mio passaporto è un collage di timbri ed il mio carattere indomabile. Purtroppo vivo di passioni, e mi divido in ciò che amo e ciò che aborro. Non chiedetemi di non essere sincera…

Latest posts by Jane Burden (see all)

• Mappe del Cosmo, storie che hanno cambiato l’universo – 18 Aprile 2024
• Festa della Mamma: come nasce questa ricorrenza e perché si celebra – 29 Marzo 2024
• Gadget tradizionali: il loro ruolo nell’era del marketing digitale – 27 Marzo 2024